Iogurt amb galetes i fruita
Ja arriba l’estiu i que millor que unes bones postres refrescants, per combatre la calor. Després d’un àpat, ens ve de gust alguna cosa fresqueta, i els no sempre tenim a mà un gelat o senzillament volem menjar unes postres saludables, sense que estigui carregat de sucres afegits.
Avui us proposem unes postres fàcils d’elaborar i que agrada molt als més petits de la casa i als més grans.
En 2 minuts tenim un esmorzar o berenar ben saludable.
IOGURT AMB GALETES I FRUITA 🍍🍓
🍅 Ingredients:
- 1 iogurt
- 3 unitats de galetes sense sucre
- Fruita variada (jo he triat kiwi, maduixa i pinya)
🍴 Preparació:
- Primer de tot, posarem les galetes dins d’una bossa de plàstic i amb l’ajuda d’una mà de morter, les aixafarem. Fins que aconseguim una textura granulosa, no ens interessa que quedi farina de galeta.
- Una vegada triturades les galetes, les fiquem al fons del got.
- Pressionem lleugerament.
- A sobre les galetes incorporem el iogurt, que prèviament hem remenat, per tal d’aconseguir una textura fina. Amb unes 2 o 3 cullerades ja n’hi haurà prou.
- Ara és el moment de posar la fruita per sobre, podem ficar un sol tipus de fruita o variada.
- Ho guardem a la nevera i llestos!!! Ja tenim les nostres postres preparades per menjar!
🍏Valoració nutricional
- Kcal: 112 kcal
- 3,7 g de greixos (dels quals saturats 3,9 g)
- Hidrats de carboni: 14 g (dels quals sucres 15,9 g)
- Fibra: 3,9 g
- Proteïna: 6 g
Què us ha semblat? Molt fàcil d’elaborar no? Doncs anima’t i comparteix les teves fotos a l’Instagram o Facebook amb el hashtag #trevollleida i #nutritrèvol. Ens agrada molt veure les teves creacions!!
Et recomanem que et suscriguis al nostre Canal de Youtube on, a partir d’ara, trobaràs moltes altres receptes saludables, consells, trucs i molt més!
Alba Piulats, dietista – nutricionista. Número col·legiada: CAT001337
Possiblement també t'agradarà
