Per

Trèvol

8
Mar
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

És possible la pèrdua de greix localitzat?

“Faré abdominals perquè vull perdre panxa”. “He de fer exercicis de gluti perquè vull eliminar la cel·lulitis dels malucs”. Segur que més d’una vegada t’han dit o t’has plantejat alguna d’aquestes frases. I de ben segur que ho has llegit a molts anuncis de productes “elèctrics” que últimament estan molt de moda. Però que hi ha de cert en tot això? S’ha demostrat que es pot perdre greix de manera localitzada només realitzant exercicis que impliquin els grups musculars on desitgem perdre greix? Avui et mostrem l’evidència científica al respecte amb total transparència.

Continuar llegint

17
Feb
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

He d’evitar els carbohidrats a l’hora de sopar?

Continua sent molt habitual pensar que si prenc hidrats de carboni a la nit m’engreixaré ( perquè mentre dormim no en gastem ni un, oi? O si…? )

Contràriament al que es pensa, és important incloure aquest nutrient al sopar, ja que ens ajuda a recuperar les pèrdues del dia, sobretot si hem entrenat, i ens proporciona la glucosa que el nostre cos utilitzarà durant la nit.

És important tenir en compte quins són els nostres objectius i quina ha estat la despesa que he tingut al llarg del dia, però tant o més important que això és assegurar una bona qualitat dels hidrats de carboni que consumim.

Continuar llegint

1
Feb
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Hamburguesa de llenties i tofu

Fa uns dies vàrem fer una xerrada a Trèvol sobre el perill de les dietes sobre la salut i la poca efectivitat que tenen per a mantenir el pes perdut a llarg termini. Crec que un dels conceptes que més es va remarcar va ser la importància de gaudir menjant sa. Sí, menjar sa no és només el plat de mongeta amb patata bullida, les fulles solitàries d’enciam o el peix insípid a la planxa!

Avui et portem una proposta de fast food boníssima i molt sana! A més, sabem per experiència que sovint hem de fer les mil i una per a que els nens mengin llegums… si fos per ells, menjarien hamburguesa amb patates fregides i ketchup a totes hores oi?

Estem segur que aquesta combinació d’hamburguesa i llegums triomfarà a casa!

Continuar llegint

25
Ene
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

M’he de fer una revisió?

L’any nou es caracteritza per tenir una bona intenció de complir bons propòsits i nous objectius que no hem fet durant l’any passat i trobem ineludibles. Un d’ells sempre és el de cuidar-nos més, fer més exercici físic i tenir millors hàbits alimentaris, a més d’aprendre anglès, etc.

Millorar la salut hauria de ser un objectiu per tothom, tot i que és ben cert que si no ens fa mal res, fa mandra anar al metge, i també hi ha una certa por que ens trobin alguna cosa.

Continuar llegint

18
Ene
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Fer dieta engreixa

Amb l’arribada del nou any comencen els bons propòsits, però el de perdre pes encapçala la llista. És temps de començar totes les dietes que existeixen amb l’objectiu de perdre els mateixos quilos que cada gener volem perdre però mai aconseguim.

El cert però, és que les dietes no són una bona solució per a perdre el pes i mantenir-ho la resta de la nostra vida. La majoria de les dietes tenen 3 característiques per les quals podem afirmar que fer dieta engreixa: provoquen una pèrdua de la massa muscular i, per tant, una menor despesa energètica. A més, són difícils de mantenir a llarg termini (ja sigui per monotonia, perquè són poc apetitoses o perquè afecten la butxaca).

Continuar llegint

5
Ene
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Tortell de reis saludable

Encarem ja la recta final de les festes i, com cada any, el dia de Reis és l’encarregat de posar-hi el punt final. Si ets dels que necessita recuperar els bons hàbits al més aviat possible, des de Trèvol t’ho posem fàcil amb aquest tortell de reis saludable!

Continuar llegint

23
Dic
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Recomanacions per a sobreviure al Nadal

Entrem ja en plena època de “maratons” de dinars, sopars i sobretaules que no acaben mai. Això s’acaba traduint en algun quilet de més i amb una gran mandra per recuperar (o per iniciar) uns bons hàbits.

Des de Trèvol us volem proporcionar alguns consells per ajudar-vos a evitar aquesta situació, però siguem realistes… el responsable final dels nostres actes serem cadascun de nosaltres amb la nostra actitud i les decisions que prenguem. Si saps que cada any et trobes amb el mateix problema, no prenguis les mateixes decisions que l’any passat.

Continuar llegint

21
Dic
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Salut i Nadal

S’atansen les festes de Nadal, motiu de menjars i festes amb els amics i la família. En moltes ocasions qui ha fet règim durant tot l’any té una excusa per saltar-se’l argumentant que “per uns dies no passa res”. Assumint que és difícil ser sempre rigorós, tenir en compte alguns consells de salut per aquestes festes ens podem evitar problemes futurs.

Continuar llegint