Per

Trèvol

24
Mar
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Què és l’osteopatia?

L’osteopatia és una ciència que es basa en un mètode terapèutic manual, tenint en compte una visió global de la persona i buscant l’estat de salut entre els elements que componen l’estructura i funció del cos. Incidim en la importància del moviment i per tant, un dels seus principals objectius serà restaurar la mobilitat necessària per a que un organisme funcioni saludablement.

Continuar llegint

16
Mar
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

L’oli d’oliva: propietats i ús a la cuina

Les creences relacionades amb el món de la nutrició estan en constant moviment. És el cas, per exemple, dels greixos. Popularment ha existit sempre una certa tendència a restringir greixos com l’oli d’oliva o els fruits secs pel seu elevat calòric (cada gram de greix conté 9kcal, a diferència dels carbohidrats i les proteïnes que en tenen 9) i la seva possible relació amb l’augment de pes.

Continuar llegint

8
Mar
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

És possible la pèrdua de greix localitzat?

“Faré abdominals perquè vull perdre panxa”. “He de fer exercicis de gluti perquè vull eliminar la cel·lulitis dels malucs”. Segur que més d’una vegada t’han dit o t’has plantejat alguna d’aquestes frases. I de ben segur que ho has llegit a molts anuncis de productes “elèctrics” que últimament estan molt de moda. Però que hi ha de cert en tot això? S’ha demostrat que es pot perdre greix de manera localitzada només realitzant exercicis que impliquin els grups musculars on desitgem perdre greix? Avui et mostrem l’evidència científica al respecte amb total transparència.

Continuar llegint

17
Feb
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

He d’evitar els carbohidrats a l’hora de sopar?

Continua sent molt habitual pensar que si prenc hidrats de carboni a la nit m’engreixaré ( perquè mentre dormim no en gastem ni un, oi? O si…? )

Contràriament al que es pensa, és important incloure aquest nutrient al sopar, ja que ens ajuda a recuperar les pèrdues del dia, sobretot si hem entrenat, i ens proporciona la glucosa que el nostre cos utilitzarà durant la nit.

És important tenir en compte quins són els nostres objectius i quina ha estat la despesa que he tingut al llarg del dia, però tant o més important que això és assegurar una bona qualitat dels hidrats de carboni que consumim.

Continuar llegint

1
Feb
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Hamburguesa de llenties i tofu

Fa uns dies vàrem fer una xerrada a Trèvol sobre el perill de les dietes sobre la salut i la poca efectivitat que tenen per a mantenir el pes perdut a llarg termini. Crec que un dels conceptes que més es va remarcar va ser la importància de gaudir menjant sa. Sí, menjar sa no és només el plat de mongeta amb patata bullida, les fulles solitàries d’enciam o el peix insípid a la planxa!

Avui et portem una proposta de fast food boníssima i molt sana! A més, sabem per experiència que sovint hem de fer les mil i una per a que els nens mengin llegums… si fos per ells, menjarien hamburguesa amb patates fregides i ketchup a totes hores oi?

Estem segur que aquesta combinació d’hamburguesa i llegums triomfarà a casa!

Continuar llegint

25
Ene
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

M’he de fer una revisió?

L’any nou es caracteritza per tenir una bona intenció de complir bons propòsits i nous objectius que no hem fet durant l’any passat i trobem ineludibles. Un d’ells sempre és el de cuidar-nos més, fer més exercici físic i tenir millors hàbits alimentaris, a més d’aprendre anglès, etc.

Millorar la salut hauria de ser un objectiu per tothom, tot i que és ben cert que si no ens fa mal res, fa mandra anar al metge, i també hi ha una certa por que ens trobin alguna cosa.

Continuar llegint

18
Ene
2017
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Fer dieta engreixa

Amb l’arribada del nou any comencen els bons propòsits, però el de perdre pes encapçala la llista. És temps de començar totes les dietes que existeixen amb l’objectiu de perdre els mateixos quilos que cada gener volem perdre però mai aconseguim.

El cert però, és que les dietes no són una bona solució per a perdre el pes i mantenir-ho la resta de la nostra vida. La majoria de les dietes tenen 3 característiques per les quals podem afirmar que fer dieta engreixa: provoquen una pèrdua de la massa muscular i, per tant, una menor despesa energètica. A més, són difícils de mantenir a llarg termini (ja sigui per monotonia, perquè són poc apetitoses o perquè afecten la butxaca).

Continuar llegint