Per

Trèvol

7
Mar
2018
0
astènia-primaveral

Què és l’astènia primaveral?

Ens trobem a tan sols dues setmanes per a que arribi el canvi d’estació, la primavera, el pròxim 21 de març. Amb l’arribada de la primavera un nou trastorn pot venir amb ella: l’anomenada astènia primaveral.

En arribar a la primavera moltes són les persones que presenten símptomes com: cansament, falta d’energia, alteracions del son, irritabilitat, ansietat, pèrdua de la gana, migranyes, problemes de concentració, falta de motivació

Continuar llegint

27
Feb
2018
0
verduras

MTA: Malalties Transmeses per els Aliments

En moltes ocasions has escoltat la frase: “no se m’ha assegut bé el menjar”, o has llegit al diari o vist per la televisió que hi ha un brot de salmonel·la, o d’alguna altra intoxicació alimentària com la que es parla aquesta setmana.

Avui aquest post està dedicat a les malalties transmeses per als aliments (d’ara endavant MTA). A continuació t’explico que són, quines característiques tenen, com tractar-les i com evitar-les.

Continuar llegint

19
Feb
2018
0
portada musculatura pectoral copia

Augmenta la teva massa muscular de manera coherent i optimitzant el teu esforç al gimnàs

La raó per la que ens apuntem al gimnàs

Segons aquesta enquesta més de la meitat (64,3%) de les persones que ens apuntem al gimnàs per raons estètiques o el que comunament podem denominar com “lucir tipazo“. Seguit del 15,7% que ho fa per salut i el 14,1% que ho fa per relacionar-se, conèixer gent i altres raons. I és que, a mesura que s’acosta el bon temps, tendim a pensar més en com ens veiem i com ens veuen, independentment de si això hauria de ser el correcte o no, cuidar-se té un premi en forma de salut, per aquest motiu avui tractarem de donar alguns consells per augmentar la nostra massa muscular de manera coherent i optimitzant el nostre esforç al gimnàs.

Continuar llegint

5
Feb
2018
0
portada_menu-sant-valenti

Menú de Sant Valentí

Unes espelmes, una taula ben decorada i un sopar per a dos…💕💕
Arriba el 14 de febrer, dia dels enamorats, i que millor que sorprendre a la teva parella que amb un menú saludable i fàcil d’elaborar.
Data senyalada on tenim detalls amb la nostra parella, i no hi ha millor manera per a cuidar la seva salut i el seu benestar, que sorprendre amb un menú saludable. La millor opció per demostrar l’important que és per a tu.

Continuar llegint

31
Ene
2018
0

¿Amb quin tipus de sessió d’exercici puc consumir més calories reduint la sensació d’esforç?

Pes lliure i exercici cardiovascular

Principi d’any, el gimnàs es torna a omplir de gent que amb “la motxilla” plena de bons propòsits: aprendre un nou idioma, deixar de fumar, portar una vida més activa, menjar millor, apuntar-se al gimnàs… és una època en la que la majoria de les persones busquen obtenir uns millors hàbits saludables i en la majoria d’ocasions es busca la disminució del pes corporal.

Continuar llegint

10
Ene
2018
0
 idees regalar nadal a esportistes

Puré depuratiu post festes

Després de festes, és típic que ens bombardegin amb dietes “detox” miraculoses, les quals ens facin perdre entre 3 i 5 kg en una setmana. Doncs bé, la veritat que no existeix cap puré o dieta miraculosa per aconseguir aquest pes en una setmana, us diré més, com a nutricionista no aconsello aquesta pèrdua de pes tan brusca.

El meu consell és que anem tornant a la rutina i mengem aliments naturals, que tinguin efecte depuratiu. Ara bé, no es tracta de sopar cada dia el puré depuratiu, ni menjar només aliments en baix contingut calòric. Hem de dur una dieta equilibrada, on incorporem tots els aliments, necessaris per al nostre organisme.
Des del servei de nutrició de Trèvol, us proposem un puré, que ens ajudarà a eliminar líquids i ens ajudarà a depurar l’organisme, ja que conté aliments que tenen funcions diürètiques, saciants, ja que contenen fibra, són antioxidants o tenen baix contingut calòric.

Continuar llegint

20
Dic
2017
0
 idees regalar nadal a esportistes

Com elaborar torrons sense sucres afegits

S’atansen les festes de Nadal i amb ella els àpats copiosos amb les llargues sobretaules plenes de dolços, polvorons, torrons…

Des del servei de nutrició de Trèvol volem fer-vos arribar 3 receptes de torrons on utilitzem ingredients sense sucre afegits, sense conservants, ni colorants, ni cap tipus de greix saturat, una manera ideal poder assaborir aquests dolços sense ingerir una gran quantitat de sucres. Ep!!! Això no vol dir que en mengem més, hem de recordar que encarà que no portin sucres, conté ingredients que també són calòrics i en aquestes dates el nostre consum de calories ja es veurà augmentat, per tant mengem torrons però amb moderació.

Continuar llegint