Per

Trèvol

12
Mar
2015
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

El CORE, mirant mes enllà del “six pack abdominal”

Ara que el sol comença a allargar els dies i les temperatures van pujant mentre la neu deixa pas a les terrasses, cada cop més persones comencen a preocupar-se de la seva estètica i a pensar en el seu viatge d’estiu. Quantes vegades hem escoltat parlar del CORE i els abdominals? Tindre uns abdominals marcats és sinònim de tenir-los forts? Contràriament al que la gent acostuma a pensar, el concepte de CORE està mes relacionat amb la qualitat del moviment que amb l’estètica corporal. Un bon CORE ens permet moure’ns millor mentre que uns abdominals marcats sols ens aporta una dosi de ego.

Continuar llegint

4
Mar
2015
5
Portes Obertes trèvol 2014-11

Preparats, llestos… ja! Les claus per afrontar una cursa.

En aquests últims anys les curses populars han crescut moltíssim a totes les ciutats i poblacions… així doncs, carretera i manta! Ja tenim l’excusa perfecta o l’incentiu per a viatjar i alhora fer esport.

Dins d’aquest boom de curses, ens trobem amb diferents distàncies a recórrer, que poden oscil·lar entre els 5km les més curtes fins als 10km les més llargues. Les de 21km i 42km, que encara són més llargues, estan en un altra lliga, la dels “superguerrers”.

Continuar llegint

18
Feb
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Suplementació esportiva

Avui en dia la gent ha pres més consciència de la importància de cuidar la seva salut i cada cop hi ha més persones que practiquen algun esport i cuiden més la seva alimentació. Un cop es té clar que es vol canviar, potser un mateix no sap ben bé com fer-ho i es necessita ajuda professional.

Continuar llegint

4
Feb
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Allibera tensions lluitant al ritme de la música

Necessites alliberar estrès? Vols treballar la resistència aeròbica? T’agradaria perdre pes mentre et diverteixes? El Bodycombat és una pràctica esportiva ideal per acabar amb els nervis i l’ansietat del dia a dia. Només cal pensar en allò que et preocupa i deixar anar tota la tensió acumulada en forma de cops i puntades de peu en l’aire. La descàrrega d’adrenalina que s’experimenta durant tota la sessió et farà gaudir amb una de les experiències més intenses i divertides del gimnàs.

Continuar llegint

29
Ene
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Regala’t una bona recuperació per a poder gaudir de les teves millores

Moltes vegades els usuaris del gimnàs als que ens agrada entrenar i fer exercici físic, ens plantegem rutines d’entrenament molt exigents, sovint amb vàries sessions al dia i fins i tot 2 o 3 classes d’activitats dirigides per dia. Amb una mala gestió, aquestes circumstàncies poden anar mes enllà dels límits fisiològics i psicològics normals. A la vegada, també hem de lluitar amb la pressió diària de la nostra vida professional i social, que se sumen a l’estrès global de l’entrenament i en alguns casos de competicions esportives. Amb l’objectiu d’evitar aquest tipus de situacions hem de mantenir un bon equilibri entre l’entrenament, la vida social i la recuperació.

Continuar llegint

21
Ene
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Per perdre pes, tot està permès?

Un dels desitjos de primers any i un dels propòsits més representatiu de que volem millorar la nostra vida és: fer dieta. Si pensem que aquest és el moment per fer-ho, tot i que sempre serà un bon moment per decidir cuidar-se, endavant! Però abans de llençar-se de cap a fer qualsevol tipus de dieta convé pensar-hi una mica i assessorar-nos per trobar una bona opció.

Continuar llegint

7
Ene
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com et pot ajudar el Ioga a aconseguir el teus objectius, al gimnàs i a la vida!

Comença l’any, i amb ell, els “nous” propòsits que volem dur a terme. Primer sembla fàcil, “aquest cop si” ens diem, i comencem amb empenta, sembla que res ens pot aturar, però un dia ho deixem pensant que “no passa res per un dia”… però sí que passa! I a poc a poc l’empenta inicial s’esvaeix fent que moltes vegades, tot torni al punt d’inici, i ens enganyem pensant en un “demà m’hi poso” que mai no arriba.

Continuar llegint