Per

Trèvol

14
May
2015
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

Esport i nutrició durant l’embaràs

Un dubte molt comú entre les dones gestants és si podran continuar practicant esport i quin tipus d’alimentació hauran de seguir durant aquest període tan especial com és l’embaràs.

Anys endarrere no aconsellaven realitzar exercici físic però en l’actualitat aquest concepte ha canviat. No tan sols a la dona activa embarassada és a qui se l’estimula continuar amb les seves rutines diàries, sinó que a més a més, a l’embarassada sedentària se l’ aconsella iniciar una vida activa.

Continuar llegint

6
May
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Dolor a l’espatlla dreta i disfunció hepàtica.

El fetge és l’òrgan més voluminós del nostre organisme i compleix nombroses funcions, destacant les relacionades amb la digestió dels aliments i amb el processament de moltes substàncies. El fetge transforma substàncies pròpies, generades pel cos (ja sigui per a formar altres molècules noves o bé per a eliminar-les) i altres procedents de l’exterior i que s’han absorbit en l’intestí (nutrients de la dieta, fàrmacs…)

Continuar llegint

29
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Una dosi de pilates per cuidar la teva postura

Te n’has adonat  com n’és de fàcil adoptar mals hàbits posturals? Fixa’t-hi!! Com estàs col·locat ara mateix? Ja tens la mà darrera del coll? Com sents la teva zona lumbar? Estàs recolzat de costat, oi? El dimarts passat ja et vas quedar a casa, al sofà, no tenies a punt l’esquena per a la sessió de muntanya de TrèvolBike. L’última vegada que vas anar a veure al fisioterapeuta ja et va dir alguna cosa sobre la falta de to de certs músculs que no tens identificats. I a més a més, et notes rígid, com si carreguessis una motxilla al llarg del dia.

Continuar llegint

22
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Estira’t! La importància dels estiraments en el nostre dia a dia.

De bon matí i, encara amb les lleganyes, el cos ja et demana que l’estiris!! Fas un gran badall i sense pensar-ho allargues els braços, obres les mans, inclines el tronc… Et sents com rovellat, les articulacions xiriguen, però sembla que aconsegueixes posar-ho tot al seu lloc. Dutxa, esmorzar i a començar la jornada! Avui et sents enèrgic!! Et poses les sabates i… t’has d’assentar? Res, res, petites molèsties a l’esquena…

Continuar llegint

15
Abr
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Posa’t a punt per a l’estiu! 22 consells nutricionals que t’ajudaran.

L’inici de la primavera i la vista posada en l’estiu, els dies llargs, el bon temps, la calor… és quan les ganes de posar-se a punt reviscolen any rere any. I és bo que passi, denota el canvi d’estació climàtica. A l’igual que a la natura, ens afecta positivament per sentir-se content, alegre i amb ganes de canvi, en definitiva sentir-se viu, i val la pena aprofitar-ho per posar-se a punt de forma saludable.

Continuar llegint

8
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Osteoporosi: una malaltia a tenir en compte

L’osteoporosi és una malaltia amb la qual es redueixen la quantitat i qualitat òssies, fet que pot portar a la fractura. És un problema freqüent de salut pública que comporta que aproximadament un de cada vuit ciutadans europeus majors de 50 anys sofreixi una fractura de columna. A més, una de cada tres dones i un de cada nou homes majors de 80 anys patirà una fractura de maluc (trencament del cap del fèmur) a conseqüència de l’osteoporosi.

Continuar llegint

1
Abr
2015
4
Portes Obertes trèvol 2014-11

Busques un entrenament diferent? Trèvol Funcional és la teva opció!

Portes vuit hores treballant, has anat corrent al migdia per a comprar quelcom per menjar perquè el teu frigorífic plorava desconsolat, a la feina t’han manat vuit tasques per “ahir”, i ara que acabes la teva jornada laboral has de complir amb el teu entrenament. Però no vols fer-ho entre quatre parets. El que realment t’agrada és fer exercici a l’aire lliure, desestressar-te, suar i donar-ho tot mentre superes al teu company d’entrenament, el que implica que avui és ell el que paga les cerveses (¿sense alcohol?).

Continuar llegint