Per

Trèvol

21
Ene
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Per perdre pes, tot està permès?

Un dels desitjos de primers any i un dels propòsits més representatiu de que volem millorar la nostra vida és: fer dieta. Si pensem que aquest és el moment per fer-ho, tot i que sempre serà un bon moment per decidir cuidar-se, endavant! Però abans de llençar-se de cap a fer qualsevol tipus de dieta convé pensar-hi una mica i assessorar-nos per trobar una bona opció.

Continuar llegint

7
Ene
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com et pot ajudar el Ioga a aconseguir el teus objectius, al gimnàs i a la vida!

Comença l’any, i amb ell, els “nous” propòsits que volem dur a terme. Primer sembla fàcil, “aquest cop si” ens diem, i comencem amb empenta, sembla que res ens pot aturar, però un dia ho deixem pensant que “no passa res per un dia”… però sí que passa! I a poc a poc l’empenta inicial s’esvaeix fent que moltes vegades, tot torni al punt d’inici, i ens enganyem pensant en un “demà m’hi poso” que mai no arriba.

Continuar llegint

10
Dic
2014
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Pedala al ritme de Trèvol Bike

Estàs a punt d’arribar, després de tres minuts de pujada el teu cor bombeja sang ràpidament mentre els teus quàdriceps es tornen cada vegada més durs. Al final t’espera un pla, si decideixes parar abans d’arribar et perdràs les fantàstiques vistes de la Seu i si segueixes els beats de la música tindràs la satisfacció de la feina ben feta.

Continuar llegint

3
Dic
2014
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

Els principis de l’entrenament

Un dels principals objectius d’un programa d’entrenament ben dissenyat és ajudar a l’esportista a assolir les adaptacions fisiològiques positives. Aquestes adaptacions poden complir diverses finalitats ja siguin estètiques o més funcionals:

  • Augmentar la massa muscular per a lluir un bon cos.
  • Disminuir la massa grassa per a aconseguir una reducció de pes.
  • Millorar la marca personal en una carrera popular.

Continuar llegint

26
Nov
2014
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com alimentar-nos per fer front al fred

Pot l’alimentació influir en les defenses del nostre organisme? La resposta és que sí. Una dieta inadequada, juntament amb altres factors com pot ser l’estrès perllongat, els canvis bruscos de temperatura o un descans insuficient, poden provocar que el cos se’n ressenti i a la vegada que disminueixin les defenses. L’alimentació és doncs, un dels factors a cuidar o millorar si volem reforçar el nostre sistema immune.

Continuar llegint