Per

Trèvol

22
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Estira’t! La importància dels estiraments en el nostre dia a dia.

De bon matí i, encara amb les lleganyes, el cos ja et demana que l’estiris!! Fas un gran badall i sense pensar-ho allargues els braços, obres les mans, inclines el tronc… Et sents com rovellat, les articulacions xiriguen, però sembla que aconsegueixes posar-ho tot al seu lloc. Dutxa, esmorzar i a començar la jornada! Avui et sents enèrgic!! Et poses les sabates i… t’has d’assentar? Res, res, petites molèsties a l’esquena…

Continuar llegint

15
Abr
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Posa’t a punt per a l’estiu! 22 consells nutricionals que t’ajudaran.

L’inici de la primavera i la vista posada en l’estiu, els dies llargs, el bon temps, la calor… és quan les ganes de posar-se a punt reviscolen any rere any. I és bo que passi, denota el canvi d’estació climàtica. A l’igual que a la natura, ens afecta positivament per sentir-se content, alegre i amb ganes de canvi, en definitiva sentir-se viu, i val la pena aprofitar-ho per posar-se a punt de forma saludable.

Continuar llegint

8
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Osteoporosi: una malaltia a tenir en compte

L’osteoporosi és una malaltia amb la qual es redueixen la quantitat i qualitat òssies, fet que pot portar a la fractura. És un problema freqüent de salut pública que comporta que aproximadament un de cada vuit ciutadans europeus majors de 50 anys sofreixi una fractura de columna. A més, una de cada tres dones i un de cada nou homes majors de 80 anys patirà una fractura de maluc (trencament del cap del fèmur) a conseqüència de l’osteoporosi.

Continuar llegint

1
Abr
2015
4
Portes Obertes trèvol 2014-11

Busques un entrenament diferent? Trèvol Funcional és la teva opció!

Portes vuit hores treballant, has anat corrent al migdia per a comprar quelcom per menjar perquè el teu frigorífic plorava desconsolat, a la feina t’han manat vuit tasques per “ahir”, i ara que acabes la teva jornada laboral has de complir amb el teu entrenament. Però no vols fer-ho entre quatre parets. El que realment t’agrada és fer exercici a l’aire lliure, desestressar-te, suar i donar-ho tot mentre superes al teu company d’entrenament, el que implica que avui és ell el que paga les cerveses (¿sense alcohol?).

Continuar llegint

12
Mar
2015
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

El CORE, mirant mes enllà del “six pack abdominal”

Ara que el sol comença a allargar els dies i les temperatures van pujant mentre la neu deixa pas a les terrasses, cada cop més persones comencen a preocupar-se de la seva estètica i a pensar en el seu viatge d’estiu. Quantes vegades hem escoltat parlar del CORE i els abdominals? Tindre uns abdominals marcats és sinònim de tenir-los forts? Contràriament al que la gent acostuma a pensar, el concepte de CORE està mes relacionat amb la qualitat del moviment que amb l’estètica corporal. Un bon CORE ens permet moure’ns millor mentre que uns abdominals marcats sols ens aporta una dosi de ego.

Continuar llegint

4
Mar
2015
5
Portes Obertes trèvol 2014-11

Preparats, llestos… ja! Les claus per afrontar una cursa.

En aquests últims anys les curses populars han crescut moltíssim a totes les ciutats i poblacions… així doncs, carretera i manta! Ja tenim l’excusa perfecta o l’incentiu per a viatjar i alhora fer esport.

Dins d’aquest boom de curses, ens trobem amb diferents distàncies a recórrer, que poden oscil·lar entre els 5km les més curtes fins als 10km les més llargues. Les de 21km i 42km, que encara són més llargues, estan en un altra lliga, la dels “superguerrers”.

Continuar llegint

18
Feb
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Suplementació esportiva

Avui en dia la gent ha pres més consciència de la importància de cuidar la seva salut i cada cop hi ha més persones que practiquen algun esport i cuiden més la seva alimentació. Un cop es té clar que es vol canviar, potser un mateix no sap ben bé com fer-ho i es necessita ajuda professional.

Continuar llegint