Per

Trèvol

10
Dic
2014
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Pedala al ritme de Trèvol Bike

Estàs a punt d’arribar, després de tres minuts de pujada el teu cor bombeja sang ràpidament mentre els teus quàdriceps es tornen cada vegada més durs. Al final t’espera un pla, si decideixes parar abans d’arribar et perdràs les fantàstiques vistes de la Seu i si segueixes els beats de la música tindràs la satisfacció de la feina ben feta.

Continuar llegint

3
Dic
2014
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

Els principis de l’entrenament

Un dels principals objectius d’un programa d’entrenament ben dissenyat és ajudar a l’esportista a assolir les adaptacions fisiològiques positives. Aquestes adaptacions poden complir diverses finalitats ja siguin estètiques o més funcionals:

  • Augmentar la massa muscular per a lluir un bon cos.
  • Disminuir la massa grassa per a aconseguir una reducció de pes.
  • Millorar la marca personal en una carrera popular.

Continuar llegint

26
Nov
2014
3
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com alimentar-nos per fer front al fred

Pot l’alimentació influir en les defenses del nostre organisme? La resposta és que sí. Una dieta inadequada, juntament amb altres factors com pot ser l’estrès perllongat, els canvis bruscos de temperatura o un descans insuficient, poden provocar que el cos se’n ressenti i a la vegada que disminueixin les defenses. L’alimentació és doncs, un dels factors a cuidar o millorar si volem reforçar el nostre sistema immune.

Continuar llegint

29
Oct
2014
5
Portes Obertes trèvol 2014-11

El decàleg alimentari del bon esportista. 10 consells per tenir una correcta alimentació.

Realitzar activitat física té molts beneficis per al nostre organisme. Fer exercici físic ens permet controlar el pes corporal, contribueix a la formació i el manteniment dels ossos, músculs i articulacions, ajuda a desenvolupar la força i a ser més àgils, permet reduir l’estrès, el sedentarisme, la pressió arterial i el risc de patir futures malalties cròniques, però sobretot ens proporciona una sensació de benestar.

Però per subsistir l’ésser humà no és autosuficient, no pot “fabricar” per si sol totes les substàncies que necessita, les ha d’obtenir a partir dels aliments que menja. Una bona alimentació aportarà a l’organisme tot el necessari per fer una bona nutrició.

Tenir una correcta alimentació és fonamental en les diverses etapes de la nostra vida, tanmateix ho és quan realitzem exercici físic.

Continuar llegint

22
Oct
2014
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Què són les varius? Com es formen i com tractar-les.

Les varius són una malaltia que afecta a les venes augmentant-les de volum i produint una deformació. Aquesta dolència altera i lesiona la paret del vas fent-li perdre l’elasticitat i atrofiant les vàlvules. La vena augmenta de volum perquè s’eixampla i s’allarga produint flexuositats en forma de serp que ocasionen els visibles paquets varicosos a les extremitats inferiors.

Aquesta malaltia apareix aproximadament en el 60% de la població adulta, amb major afectació en dones.

Continuar llegint