Per

Trèvol

12
Jun
2018
0

Com puc millorar la meva condició física si tot just tinc temps, i no tinc material ni espai per entrenar?

Condicio fisica no tinc temps

La manca de temps acostuma a ser un dels principals motius (excuses) que ens diem quan hem d’entrenar. Quan estem més ganduls del normal, solem acompanyar la falta de temps amb frases com:

  • “És que … No sé què fer”.
  • “És que … No tinc / hi ha espai”.
  • “És que … No tinc material disponible”.

Et sona? Realment les persones som molt efectives buscant excuses, de fet, amb tant “és que …” ens tornem una mica “fastigosos” però, en l’article d’avui us mostrarem una alternativa que pot contrarestar TOTES els excuses anteriorment esmentades i deixarem de banda aquests pensaments que poc ens ajuden a progressar.

Continuar llegint

23
May
2018
0

Els caragols no engreixen, oi? T’ho responem!

caragols de lleida

Si a un Lleidatà/ana li pregunten que significa el mes de Maig, et respondrà, festa major i aplec del caragol!!! Doncs bé, avui, vull parlar dels caragols, un plat tan típic nostre, que el podem fer de moltes maneres, a la llauna, a la gormanda, amb catxipanda…. Queden 2 dies perquè comenci la festa més esperada de Lleida, l‘Aplec del Caragol.

Continuar llegint

16
May
2018
0

Iogurt amb galetes i fruita

iogurt-amb-fruita-portada.jpg

Ja arriba l’estiu i que millor que unes bones postres refrescants, per combatre la calor. Després d’un àpat, ens ve de gust alguna cosa fresqueta, i els no sempre tenim a mà un gelat o senzillament volem menjar unes postres saludables, sense que estigui carregat de sucres afegits.

Continuar llegint

16
Abr
2018
0

Atreveix-te amb el programa d’entrenament per donar-li forma al teu glutis

Entrenament glutis

En els últims articles del blog hem donat consells per optimitzar el desenvolupament muscular, augmentant progressivament el nombre de sèries setmanals de treball de cada grup muscular i com organitzar aquest volum de treball al llarg de la setmana.

Avui descriurem un exemple de programa d’entrenament fent èmfasi en el treball de la cadena posterior, concretament el glutis. Es tracta d’una musculatura molt important tant en l’àmbit del rendiment esportiu, de salut i l’estètica i molt popular en públic femení, i cada vegada més entre el sector masculí, sinó que li preguntin a elles com prefereixen la part posterior dels homes.

Continuar llegint

6
Abr
2018
0

Importància de l’alimentació i l’esport

Avui és el Dia Mundial de l’Activitat Física i a Trèvol no entenem l’esport sense una bona alimentació. És per això que avui l’entrada al bloc de nutrició és sobre aquests dos pilars fonamentals per mantenir un bon estat de salut.

Durant les últimes dècades, l’alimentació i l’exercici físic s’han revelat com els pilars bàsics en la prevenció i tractament de malalties rellevants com l’obesitat o l’osteoporosi entre d’altres. Normalment parlem dels objectius fonamentals que s’han de perseguir tant en exercici físic com en l’alimentació per tractar aquestes patologies. Però avui ens centrem en l’alimentació per a una persona que realitza exercici físic.

Continuar llegint

7
Mar
2018
0
astènia-primaveral

Què és l’astènia primaveral?

Ens trobem a tan sols dues setmanes per a que arribi el canvi d’estació, la primavera, el pròxim 21 de març. Amb l’arribada de la primavera un nou trastorn pot venir amb ella: l’anomenada astènia primaveral.

En arribar a la primavera moltes són les persones que presenten símptomes com: cansament, falta d’energia, alteracions del son, irritabilitat, ansietat, pèrdua de la gana, migranyes, problemes de concentració, falta de motivació

Continuar llegint

27
Feb
2018
0
verduras

MTA: Malalties Transmeses per els Aliments

En moltes ocasions has escoltat la frase: “no se m’ha assegut bé el menjar”, o has llegit al diari o vist per la televisió que hi ha un brot de salmonel·la, o d’alguna altra intoxicació alimentària com la que es parla aquesta setmana.

Avui aquest post està dedicat a les malalties transmeses per als aliments (d’ara endavant MTA). A continuació t’explico que són, quines característiques tenen, com tractar-les i com evitar-les.

Continuar llegint

1 2 3 16