Per

Trèvol

16
Abr
2018
0

Atreveix-te amb el programa d’entrenament per donar-li forma al teu glutis

Entrenament glutis

En els últims articles del blog hem donat consells per optimitzar el desenvolupament muscular, augmentant progressivament el nombre de sèries setmanals de treball de cada grup muscular i com organitzar aquest volum de treball al llarg de la setmana.

Avui descriurem un exemple de programa d’entrenament fent èmfasi en el treball de la cadena posterior, concretament el glutis. Es tracta d’una musculatura molt important tant en l’àmbit del rendiment esportiu, de salut i l’estètica i molt popular en públic femení, i cada vegada més entre el sector masculí, sinó que li preguntin a elles com prefereixen la part posterior dels homes.

Continuar llegint

6
Abr
2018
0

Importància de l’alimentació i l’esport

Avui és el Dia Mundial de l’Activitat Física i a Trèvol no entenem l’esport sense una bona alimentació. És per això que avui l’entrada al bloc de nutrició és sobre aquests dos pilars fonamentals per mantenir un bon estat de salut.

Durant les últimes dècades, l’alimentació i l’exercici físic s’han revelat com els pilars bàsics en la prevenció i tractament de malalties rellevants com l’obesitat o l’osteoporosi entre d’altres. Normalment parlem dels objectius fonamentals que s’han de perseguir tant en exercici físic com en l’alimentació per tractar aquestes patologies. Però avui ens centrem en l’alimentació per a una persona que realitza exercici físic.

Continuar llegint

7
Mar
2018
0
astènia-primaveral

Què és l’astènia primaveral?

Ens trobem a tan sols dues setmanes per a que arribi el canvi d’estació, la primavera, el pròxim 21 de març. Amb l’arribada de la primavera un nou trastorn pot venir amb ella: l’anomenada astènia primaveral.

En arribar a la primavera moltes són les persones que presenten símptomes com: cansament, falta d’energia, alteracions del son, irritabilitat, ansietat, pèrdua de la gana, migranyes, problemes de concentració, falta de motivació

Continuar llegint

27
Feb
2018
0
verduras

MTA: Malalties Transmeses per els Aliments

En moltes ocasions has escoltat la frase: “no se m’ha assegut bé el menjar”, o has llegit al diari o vist per la televisió que hi ha un brot de salmonel·la, o d’alguna altra intoxicació alimentària com la que es parla aquesta setmana.

Avui aquest post està dedicat a les malalties transmeses per als aliments (d’ara endavant MTA). A continuació t’explico que són, quines característiques tenen, com tractar-les i com evitar-les.

Continuar llegint

19
Feb
2018
0
portada musculatura pectoral copia

Augmenta la teva massa muscular de manera coherent i optimitzant el teu esforç al gimnàs

La raó per la que ens apuntem al gimnàs

Segons aquesta enquesta més de la meitat (64,3%) de les persones que ens apuntem al gimnàs per raons estètiques o el que comunament podem denominar com “lucir tipazo“. Seguit del 15,7% que ho fa per salut i el 14,1% que ho fa per relacionar-se, conèixer gent i altres raons. I és que, a mesura que s’acosta el bon temps, tendim a pensar més en com ens veiem i com ens veuen, independentment de si això hauria de ser el correcte o no, cuidar-se té un premi en forma de salut, per aquest motiu avui tractarem de donar alguns consells per augmentar la nostra massa muscular de manera coherent i optimitzant el nostre esforç al gimnàs.

Continuar llegint

5
Feb
2018
0
portada_menu-sant-valenti

Menú de Sant Valentí

Unes espelmes, una taula ben decorada i un sopar per a dos…💕💕
Arriba el 14 de febrer, dia dels enamorats, i que millor que sorprendre a la teva parella que amb un menú saludable i fàcil d’elaborar.
Data senyalada on tenim detalls amb la nostra parella, i no hi ha millor manera per a cuidar la seva salut i el seu benestar, que sorprendre amb un menú saludable. La millor opció per demostrar l’important que és per a tu.

Continuar llegint

31
Ene
2018
0

¿Amb quin tipus de sessió d’exercici puc consumir més calories reduint la sensació d’esforç?

Pes lliure i exercici cardiovascular

Principi d’any, el gimnàs es torna a omplir de gent que amb “la motxilla” plena de bons propòsits: aprendre un nou idioma, deixar de fumar, portar una vida més activa, menjar millor, apuntar-se al gimnàs… és una època en la que la majoria de les persones busquen obtenir uns millors hàbits saludables i en la majoria d’ocasions es busca la disminució del pes corporal.

Continuar llegint

1 2 3 16