Per

Trèvol

7
Nov
2018
0

Alimentació vs. suplementació esportiva

Suplementacio esportiva

Primer mes de gimnàs, i et preguntes: sembla que he agafat un hàbit i estic veient resultats, però la gent que habitualment està al gimnàs està molt més musculada que jo. He de prendre algun suplement per aconseguir aquest cos?
Aquesta és una de les primeres preguntes que molta gent es fa quan comença anar al gimnàs. I una de les més habituals que em trobo a la consulta. La meva resposta és un NO.

Continuar llegint

24
Oct
2018
1

Panellets de carabassa

panellets carabassa saludables

Tardor. Castanyada. Panellets. Castanyes. Abric.

Sí ja hem arribat a la recta final de l’any, que gastronòmicament sol ser molt esplèndida. Sortim d’un estiu de terrassetes, gelats excessos diversos… i ens posem de ple amb els panellets. Tot i que alguns supermercats ja tenen exposats els torrons, anem pas per pas. Primer és la castanyada i després vindrà Nadal.

Continuar llegint

18
Oct
2018
0

L’ús de la freqüència cardíaca per controlar el teu entrenament

Freqüència cardíacaAvui en dia el monitoratge de la freqüència cardíaca (d’ara endavant FC) és, possiblement, la manera més estesa i assequible per controlar la intensitat del nostre entrenament cardiovascular.

Què és la Frequència Cardíaca?

És el nombre de vegades per minut que el nostre cor batega sang cap a la resta del cos per aportar els nutrients necessaris en cada situació. Quan realitzem exercici, la musculatura es contrau i augmenta les seves demandes de nutrients per poder dur a terme la feina que li exigim, això implica un augment del nostre consum d’oxigen (VO2), la funció cardiovascular i respiratòria.

Continuar llegint

4
Oct
2018
0

Saps llegir les etiquetes dels aliments?

Una pregunta que m’agrada fer a la consulta és: Saps llegir les etiquetes dels aliments?
La resposta està bastant dividida, entre els que diuen sí fermament, els que diuen sí, que sempre miren la taula nutricional i els que diuen que no.
Doncs bé, la gran majoria no sap llegir l’etiqueta, la majoria sap llegir el que el fabricant vol que llegeixi.

Continuar llegint

28
Sep
2018
0

Pizza Margarita casolana

Pizza margarita casolana

És divendres i t’ho mereixes!! Ja hem tornat a la rutina i deixem enrere els sopars a la fresca, les terrasses, deixem enrere la frase “estic de vacances avui puc permetre’m aquest capritx”.
Però no tot el prohibit s’ha d’eliminar completament, podem buscar sempre la versió sana. Avui us porto aquesta versió saludable, ràpida i fàcil de la pizza, per tal que evitem comprar pizzes envasades o massa de pizza, ja que la majoria contenen greixos, olis poc beneficiosos per la salut i fins i tot sucres.

Continuar llegint

19
Sep
2018
0
 planchas core

3 simples consignes per augmentar l’activació del CORE amb la planxa abdominal

Molt més que “una tauleta de xocolata”, el nucli, la zona central, l’epicentre del moviment, la zona compresa entre les espatlles i els malucs. Avui dia, poca gent discutiria la importància del correcte treball del CORE, sigui per millorar el rendiment sigui per a la prevenció de lesions, tot i que algunes vegades se sobreestima els efectes reals que pot arribar a tenir dins d’un programa d’exercici 1.

Continuar llegint

5
Sep
2018
0

Com organitzo el menú diari per la tornada a l’escola?

Menú tornada a l'escola

Ja tenim aquí setembre i amb ell el final de les vacances dels nens i nenes, tornada a l’escola, deures, activitats extraescolars…. la tornada a la rutina i això suposa un canvi en els horaris dels petits/es.
Això comporta, moltes vegades, que els nens no vulguin menjar i comencin baralles en el tema del menjar, i fa que els pares perdeu els papers i l’hi donis qualsevol cosa, per tal que mengin.

Continuar llegint

20
Jun
2018
0

Smoothie de remolatxa

Ja tenim aquí la calor!!! Semblava que no acabés d’arribar mai, però al final després d’una primavera de llibre, demà arriba l’estiu. Cada persona té la seva estació preferida. Per molta part de la població, la calor és molt incomoda, prefereixen el fred, on els hi és més fàcil solucionar els problemes relacionats amb aquest, que no pas treure’s la calor de sobre.
Doncs bé, avui, us proposo un smoothie refrescant per combatre la calor i ple de propietats beneficioses per al teu cos.

Continuar llegint

12
Jun
2018
0

Com puc millorar la meva condició física si tot just tinc temps, i no tinc material ni espai per entrenar?

Condicio fisica no tinc temps

La manca de temps acostuma a ser un dels principals motius (excuses) que ens diem quan hem d’entrenar. Quan estem més ganduls del normal, solem acompanyar la falta de temps amb frases com:

  • “És que … No sé què fer”.
  • “És que … No tinc / hi ha espai”.
  • “És que … No tinc material disponible”.

Et sona? Realment les persones som molt efectives buscant excuses, de fet, amb tant “és que …” ens tornem una mica “fastigosos” però, en l’article d’avui us mostrarem una alternativa que pot contrarestar TOTES els excuses anteriorment esmentades i deixarem de banda aquests pensaments que poc ens ajuden a progressar.

Continuar llegint

23
May
2018
0

Els caragols no engreixen, oi? T’ho responem!

caragols de lleida

Si a un Lleidatà/ana li pregunten que significa el mes de Maig, et respondrà, festa major i aplec del caragol!!! Doncs bé, avui, vull parlar dels caragols, un plat tan típic nostre, que el podem fer de moltes maneres, a la llauna, a la gormanda, amb catxipanda…. Queden 2 dies perquè comenci la festa més esperada de Lleida, l‘Aplec del Caragol.

Continuar llegint

1 2 3 17