16
May
2018
0

Iogurt amb galetes i fruita

iogurt-amb-fruita-portada.jpg

Ja arriba l’estiu i que millor que unes bones postres refrescants, per combatre la calor. Després d’un àpat, ens ve de gust alguna cosa fresqueta, i els no sempre tenim a mà un gelat o senzillament volem menjar unes postres saludables, sense que estigui carregat de sucres afegits.

Avui us proposem unes postres fàcils d’elaborar i que agrada molt als més petits de la casa i als més grans.
En 2 minuts tenim un esmorzar o berenar ben saludable.

iogurt amb fruita desde dalt

IOGURT AMB GALETES I FRUITA 🍍🍓

🍅 Ingredients:

  • 1 iogurt
  • 3 unitats de galetes sense sucre
  • Fruita variada (jo he triat kiwi, maduixa i pinya)

🍴 Preparació:

  1. Primer de tot, posarem les galetes dins d’una bossa de plàstic i amb l’ajuda d’una mà de morter, les aixafarem. Fins que aconseguim una textura granulosa, no ens interessa que quedi farina de galeta.
  2. Una vegada triturades les galetes, les fiquem al fons del got.
  3. Pressionem lleugerament.
  4. A sobre les galetes incorporem el iogurt, que prèviament hem remenat, per tal d’aconseguir una textura fina. Amb unes 2 o 3 cullerades ja n’hi haurà prou.
  5. Ara és el moment de posar la fruita per sobre, podem ficar un sol tipus de fruita o variada.
  6. Ho guardem a la nevera i llestos!!! Ja tenim les nostres postres preparades per menjar!

iogurt amb fruita 2

🍏Valoració nutricional

  • Kcal: 112 kcal
  • 3,7 g de greixos (dels quals saturats 3,9 g)
  • Hidrats de carboni: 14 g (dels quals sucres 15,9 g)
  • Fibra: 3,9 g
  • Proteïna: 6 g

Què us ha semblat? Molt fàcil d’elaborar no? Doncs anima’t i comparteix les teves fotos a l’Instagram o Facebook amb el hashtag #trevollleida i #nutritrèvol. Ens agrada molt veure les teves creacions!!

Et recomanem que et suscriguis al nostre Canal de Youtube on, a partir d’ara, trobaràs moltes altres receptes saludables, consells, trucs i molt més!

Alba Piulats, dietista – nutricionista. Número col·legiada: CAT001337

Possiblement també t'agradarà

Els caragols no engreixen, oi? T’ho responem!
Torrada de guacamole i ou poché
Importància de l’alimentació i l’esport
Mona de pasqua saludable

Deixa un comentari