7
Sep
2017
0

Consells per la tornada al gimnàs

foto consells3

S’han acabat les teves vacances? Calma! Aquest any la tornada a la rutina serà més fàcil.

Amb la tornada a l’escola arriben els nous propòsits i la recuperació dels hàbits perduts. Entre ells, retornar al gimnàs per reprendre l’activitat física que s’ha deixat de banda els mesos d’estiu.

L’objectiu de fer esport i portar una vida sana s’aconsegueix de manera progressiva i a continuació, et donem les claus per començar a fer exercici de forma activa:

    • Activa’t abans de venir al gimnàs. Vés a caminar o córrer (segons el teu nivell) per començar amb una actitud activa.
    • Els primers dies de tornada al gimnàs recorda començar de forma progressiva. No intentis fer tot el que feies abans de les vacances, evita els sobreesforços. Et recomanem que facis les activitats dirigides mes sempre amb una sensació d’esforç de 6/10 o be pregunta qualsevol dubte als nostres tècnics de la sala de fitness i et faran un programa que podràs tenir al teu mòbil.foto consells
    • No tinguis pressa i busca un moment per a relaxar-te a la nostra piscina i la seva zona d’aigües.foto consells aigua
    • Hidrata’t abans, després i durant la pràctica esportiva. No esperis a tenir set.
    • No oblidis alimentar-te de forma correcta seguint una pauta d’alimentació equilibrada. És primordial per activar el nostre cos!foto consells zucs kebo
    • Busca la teva motivació. Perquè no li dius a un amic/ga que s’apunti amb tu? Pots descarregar-te l’aplicació al mòbil i veuràs què fan i quin instructor fa la classe al moment.App mywellness Trèvol
    • Marca’t un objectiu. És possible que vulguis baixar una mica de pes pels excessos de l’estiu, o simplement vols mantenir-te o tens marcada una carrera al calendari i necessites entrenar-te. Disposem de servei d’Entrenament Personal i servei de Nutrició per si necessites orientació i informació al respecte. Els entrenadors/es i instructors/es t’ajudaran a donar-te aquesta empenta que necessites.

I per fer-te encara més fàcil aquesta tornada al gimnàs si t’apuntes al setembre el preu el poses tu! Si vens el dia 1, la matrícula costa 1 €, el dia 3, costa 3 €… el dia 20 pagaries 20 €. I Així fins al dia 30 de setembre.

Esport de qualitat per a tothom!

Inscriu-te aquí.

Vicente Beltrán, responsable de Fitness i Entrenament Personal de Trèvol Lleida. Doctor en Ciències de l’Activitat Física i de l’Esport. Número col·legiat: 52.196

Possiblement també t'agradarà

Els 10 millors consells per alimentar-te durant les festes de nadal
Alimentació en diferents etapes de la vida
Quins són els millors aliments per al teu cor?
El meu fill o filla està preparat/da per anar de colònies?

Deixa un comentari