Mes

noviembre 2016

30
Nov
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Millorar en el dia a dia: entrenament clàssic o entrenament funcional?

A mesura que ens fem grans, els nivells de força, resistència, flexibilitat i equilibri disminueixen progressivament. Aquestes pèrdues ens fan ésser menys eficaços a l’hora de realitzar les nostres tasques diàries. A mesura que el nostre nivell de capacitat física disminueix ens tornem més dependents d’ajudes externes o d’altres persones per a poder realitzar aquestes tasques.

Continuar llegint

23
Nov
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Amanida de bulgur amb carabassa

Sembla que a l’estiu les amanides baixen soles, però a la que el fred (i la nostra estimada boira lleidatana) entren a casa només pensem en sopa calenteta, purés o altres aliments propis de l’hivern. Però existeix vida més enllà de l’enciam i el tomàquet, i seria interessant aprofitar els aliments d’aquesta temporada per fer amanides diferents a les que habitualment mengem a l’estiu.

Continuar llegint

9
Nov
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

L’alimentació diària del nen esportista

L’alimentació del nen esportista assegurarà un correcte creixement i ajudarà a millorar el seu rendiment. La demanda d’energia és superior respecte els nens no esportistes, però en l’augment de calories hem de prioritzar aliments saludables (entre ells, carbohidrats complexos i greixos saludables) i mantenir una correcta hidratació.

Continuar llegint

2
Nov
2016
0
Portes Obertes trèvol 2014-11

Els cruiximents són un indicador vàlid d’un bon entrenament?

Tots els que hem fet algun tipus d’activitat física o exercici físic, sigui al gimnàs o al parc més proper de casa, hem patit els cruiximents. Es tracta d’aquell dolor que notem com si fossin “punxes”, que pot aparèixer les hores següents d’entrenar i que ens fa conèixer alguns músculs del cos que ni tan sols sabíem que existien. Aquesta molèstia fa que no tinguem la mateixa mobilitat als músculs que normalment i sembla que estiguem robotitzats. El moment de més cruiximents acostuma a ser 48 hores després de l’exercici, tot i que pot variar segons la persona. Però, sabem realment si els cruiximents són un indicador vàlid d’un bon entrenament?

Continuar llegint