Mes

julio 2015

30
Jul
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com organitzar el teu entrenament: les divisions – Part I

Arriba el dilluns, comença una nova setmana, et disposes a iniciar el teu programa d’entrenament i una vegada més t’has quedat sense el banc per a fer l’exercici de Press de Banca que “matxaca“ el teu múscul pectoral sense contemplacions. Perquè està clar: tota persona assídua a les sales de fitness sap de sobres que “els dilluns es el dia de treballar el pit per excel·lència”. Faig notar la ironia en aquestes línies, i es que sembla que és una de les moltes regles no escrites i validades científicament per la “Organització Mundial de tots els setciències dels gimnasos” (en l’argot americà l’anomenen BRO-SCIENCE) Està bé, ja paro… 😀

Continuar llegint

22
Jul
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Fit d’Or: Guanya anys de vida!

Saps què? Per començar a fer esport no hi ha una edat màxima, mai és tard per dedicar-te un temps a tu mateix. Pensa que sumar anys i sentir-te ple, fort i amb salut és el millor que et pot passar. L’envelliment saludable et permetrà sentir-te capaç d’anar a ballar, de compres, viatjar, ser independent, etc. Tenir bona salut per a fer el què vols no té preu i quan un es jubila ha d’aprofitar per gaudir del seu temps lliure!

Continuar llegint

15
Jul
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Escalfar, jo? No tinc temps…

Avui parlarem sobre l’escalfament; què és, per a que ens serveix, quins són es objectius principals, tipus d’escalfament que existeixen i per últim, les noves tendències per dur-lo a terme. La importància de realitzar un escalfament correcte, per millorar la pràctica d’activitat física i reduir el risc de patir una lesió.

Continuar llegint

8
Jul
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Com alimentar els nens/es durant les vacances.

En temps de vacances, on els dies són més llargs, fa calor, acostumem a estar més fora de casa… és fàcil descuidar l’alimentació. Però encara que els horaris no siguin els mateixos cal que es compleixi amb tots els àpats i es mantingui una dieta saludable. La temperatura del nostre entorn és més alta, això genera que tinguem més calor, que la gana disminueixi i que la set augmenti. Ens venen de gust menjars que no ens suposin estar molta estona a la cuina.

Continuar llegint