Mes

abril 2015

29
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Una dosi de pilates per cuidar la teva postura

Te n’has adonat  com n’és de fàcil adoptar mals hàbits posturals? Fixa’t-hi!! Com estàs col·locat ara mateix? Ja tens la mà darrera del coll? Com sents la teva zona lumbar? Estàs recolzat de costat, oi? El dimarts passat ja et vas quedar a casa, al sofà, no tenies a punt l’esquena per a la sessió de muntanya de TrèvolBike. L’última vegada que vas anar a veure al fisioterapeuta ja et va dir alguna cosa sobre la falta de to de certs músculs que no tens identificats. I a més a més, et notes rígid, com si carreguessis una motxilla al llarg del dia.

Continuar llegint

22
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Estira’t! La importància dels estiraments en el nostre dia a dia.

De bon matí i, encara amb les lleganyes, el cos ja et demana que l’estiris!! Fas un gran badall i sense pensar-ho allargues els braços, obres les mans, inclines el tronc… Et sents com rovellat, les articulacions xiriguen, però sembla que aconsegueixes posar-ho tot al seu lloc. Dutxa, esmorzar i a començar la jornada! Avui et sents enèrgic!! Et poses les sabates i… t’has d’assentar? Res, res, petites molèsties a l’esquena…

Continuar llegint

15
Abr
2015
1
Portes Obertes trèvol 2014-11

Posa’t a punt per a l’estiu! 22 consells nutricionals que t’ajudaran.

L’inici de la primavera i la vista posada en l’estiu, els dies llargs, el bon temps, la calor… és quan les ganes de posar-se a punt reviscolen any rere any. I és bo que passi, denota el canvi d’estació climàtica. A l’igual que a la natura, ens afecta positivament per sentir-se content, alegre i amb ganes de canvi, en definitiva sentir-se viu, i val la pena aprofitar-ho per posar-se a punt de forma saludable.

Continuar llegint

8
Abr
2015
2
Portes Obertes trèvol 2014-11

Osteoporosi: una malaltia a tenir en compte

L’osteoporosi és una malaltia amb la qual es redueixen la quantitat i qualitat òssies, fet que pot portar a la fractura. És un problema freqüent de salut pública que comporta que aproximadament un de cada vuit ciutadans europeus majors de 50 anys sofreixi una fractura de columna. A més, una de cada tres dones i un de cada nou homes majors de 80 anys patirà una fractura de maluc (trencament del cap del fèmur) a conseqüència de l’osteoporosi.

Continuar llegint

1
Abr
2015
4
Portes Obertes trèvol 2014-11

Busques un entrenament diferent? Trèvol Funcional és la teva opció!

Portes vuit hores treballant, has anat corrent al migdia per a comprar quelcom per menjar perquè el teu frigorífic plorava desconsolat, a la feina t’han manat vuit tasques per “ahir”, i ara que acabes la teva jornada laboral has de complir amb el teu entrenament. Però no vols fer-ho entre quatre parets. El que realment t’agrada és fer exercici a l’aire lliure, desestressar-te, suar i donar-ho tot mentre superes al teu company d’entrenament, el que implica que avui és ell el que paga les cerveses (¿sense alcohol?).

Continuar llegint