Ja sigui per motius de salut o per raons estètiques, un bon percentatge d’usuaris que anem als centres de fitness tenim com a objectiu incrementar la nostra massa muscular. L’entrenament que ha demostrat ser més eficaç per a aquest tipus d’objectiu és l’entrenament amb peses. En anteriors ocasions hem parlat sobre qüestions relacionades amb l’augment de la massa muscular però avui ens centrarem en l’errada muscular.
Hem de prendre llet per tenir uns ossos forts?
Aquesta és la pregunta que tothom es fa. Però que hi ha de cert? I és cert que només podem obtenir el calci de la llet?
Avui intentaré resoldre aquests dubtes i desmentir aquest mite alimentari.
La llet d’un animal mamífer està dissenyada pel creixement de la seva cria. La llet de vaca conte naturalment hormones del creixement boví. Les vaques quan són adultes, deixen de prendre llet.
Només un 30 % de la població mundial s’ha adaptat a prendre llet de vaca i aquesta adaptació és deguda a factors geogràfics. És obvi que les poblacions africanes, asiàtiques i indígenes de tot el continent americà, no necessitin llet, i no és coincidència que molts descendents d’aquests pobles siguin els primers que presentin intolerància a la lactosa.
La recepta d’avui és ben senzilla d’elaborar i si som previsors i en fem més quantitat ens pot salvar més d’un dia de dinar qualsevol cosa. La recepta que trobarem a continuació és per una sola persona, però us animo que en feu més quantitat, i quan estiguin fets els congeleu i així sempre tindreu menjar saludable a punt.
Avui us vull parlar d’un problema molt comú en les persones i que moltes vegades té diferents diagnòstics amb molts tractaments diferents. Qui no ha patit mai de gasos? Segur que alguna vegada heu menjat alguna cosa i heu sentit la panxa inflada…
Molts aliments són flatulents de per si, com per exemple els llegums, les carxofes, el bròquil… però hi ha altres que fan el mateix efecte i no són especialment flatulents. Aquí estem parlant dels FODMAP.
Descobrir noves cultures sempre és interessant, descobreixes la seva gent, les seves tradicions, els seus costums del dia a dia i també es coneix la seva gastronomia. Molta gent es dedica a viatjar només per conèixer els plats típics i sabors diferents. Podem trobar la cuina Francesa, Italiana, Àrab, Grega, Índia, Japonesa, Peruana… totes elles amb les seves receptes tradicionals.
Ja hem escrit anteriorment sobre els beneficis de l’entrenament de la força i de com l’adequada manipulació de les variables de l’entrenament pot afavorir les adaptacions que perseguim en les nostres sessions.
Hola! Som Trèvol! Trèvol és un centre esportiu de Lleida i aquesta és la nostra eina per poder-vos transmetre tots aquells consells, articles i tot tipus de contingut que creiem que pot ser del vostre interès per estar en forma i portar un estil de vida saludable.
